ПРОФИЛАКТИКА АРТРИТА

Воспаление суставов и последующее их разрушение способны лишить человека подвижности, что негативно сказывается на дальнейшей жизни. Поэтому не стоит ждать наступления коварной болезни, нужно заниматься профилактикой уже сейчас.
Боль в суставах, деформация конечностей и дискомфорт во время движения – явные признаки артрита. С каждым годом отмечается значительный рост числа пациентов, у которых диагностируется этот недуг. Ему подвержены не только люди пожилого возраста, но и молодежь. Поэтому забота о здоровье суставов должна начинаться задолго до появления первых симптомов, ведь предотвратить болезнь или начать лечение на ранней стадии проще чем восстановить поврежденный сустав. 

Группы риска: кому необходима профилактика в первую очередь

Воспаление суставов, или артрит, может возникнуть абсолютно у любого, независимо от образа жизни и возраста. Чаще всего болезнь характерна для пожилых людей. Тем не менее медики выделяют слои населения, которые рискуют оказаться в числе пациентов даже в молодом возрасте.

К таким группам относятся люди:

• с нарушениями опорно-двигательного аппарата;
• с аутоиммунными и эндокринными заболеваниями;
• с аномальным строением костей и суставов;
• подверженные чрезмерным физическим нагрузкам;
• с избыточным весом;
• перенесшие травмы, которые лечились ненадлежащим образом.

Принадлежность к группе риска не гарантирует возникновение болезни. Однако придерживаться простых правил укрепления суставов и соединительной ткани не будет лишним. 

Общие принципы профилактики

Образ жизни оказывает, пожалуй, наиболее сильное влияние на здоровье и долголетие человека. От того, как организован режим дня, на сколько отлажено питание и физическая активность, зависит общее самочувствие и настроение. 

К общим мерам предотвращения артрита можно отнести:

• сбалансированное питание и потребление достаточного количества жидкости;
• отказ от вредных привычек (употребление алкоголя, курение, пристрастие к фаст-фуду);
• контроль веса;
• умеренные занятия физкультурой;
• ношение удобной обуви и одежды, которые не сковывают движения;
• минимизация стрессовых ситуаций;
• своевременное лечение респираторных и инфекционных заболеваний;
• избежание переохлаждения.

Рекомендуемый комплекс мероприятий эффективен не только для профилактики артрита, но и других болезней, будь то обычная простуда или серьезные нарушения сердечно-сосудистой системы.

Питание

Чтобы избежать риска развития артритов, необходимо ежедневно употреблять овощи, фрукты и зелень, богатые витамином С. Именно он активно участвует в процессе выработки коллагена, который делает суставы и хрящи подвижными. Наибольшее количество витамина С содержится в брокколи, репчатом луке, болгарском перце желтого цвета, шиповнике, киви, цитрусовых и петрушке. 

Также не стоит забывать о полиненасыщенных жирах, в частности, омега-3, которые являются незаменимыми для здоровья хрящевой ткани. Употребление жирных сортов рыбы (скумбрии, тунца, сельди, лосося, сардины), грецких орехов, льняного и оливкового масла благоприятно сказывается на состоянии суставов. 

Для поддержания здоровья суставов лучше отказаться от сортов красного мяса (говядина, баранина, оленина), высококалорийного фаст-фуда, цельномолочных продуктов, чрезмерного количества соли и сахара, крепкого кофе и газировки, а также спиртных напитков. 

Чистая питьевая вода – залог слаженной работы всего организма. Недостаток жидкости приводит к избыточному весу, задержке токсинов, шлаков и солей, возникновению пористости костной ткани, скачкам артериального давления и другим серьезным последствиям. Ежедневная норма потребления воды рассчитывается индивидуально, в среднем она составляет 30-50 мл воды на 1 кг веса. 

Физические нагрузки

Малоподвижный и сидячий образ жизни приводит к развитию болезней опорно-двигательного аппарата. Легкая гимнастика или умеренные физические нагрузки укрепляют мышцы, восстанавливают хрящевую ткань и повышают гибкость. Комплекс упражнений следует подбирать совместно с физиотерапевтом или сертифицированным тренером для исключения резких и опасных движений. Лучше всего проводить занятия на свежем воздухе, чтобы дополнительно насытить легкие кислородом. 

Массаж: польза или вред

Массаж обязательно входит в комплексные меры лечения артритов. Физическое воздействие на суставы улучшает кровообращение, снимает болезненность и напряжение, восстанавливает подвижность и эластичность сочленений. Только грамотный массажист в состоянии проводить процедуру без вреда для организма. 

Когда стоит посетить врача

Даже при отсутствии жалоб и ухудшении самочувствия регулярное посещение врача общей практики и выполнение назначений врача – обязательное условие для контроля за состоянием организма, ведь большинство опасных болезней протекает бессимптомно, и артрит – не исключение. Своевременное обращение за медицинской помощью позволит диагностировать недуг на ранней стадии, а лечение артрита окажется максимально эффективным. Если наблюдается снижение подвижности, любая боль или дискомфорт, тогда следует нанести визит врачу общей практики в ближайшее время.

Соблюдение простых мероприятий для профилактики артритов поможет сберечь время и избежать длительного дорогостоящего лечения. Здоровый образ жизни должен стать не модной тенденцией, а нерушимым правилом заботы о своем организме.

Врач общей практики УЗ «Ивацевичская ЦРБ» Лось Т.С.