Профилактика артериальной гипертензии
Профилактика артериальной гипертензии
Число людей с гипертензией за последние 30 лет увеличилось почти вдвое: с 650 млн. до 1,28 миллиарда. Причем половина, страдающих от повышенного давления, не знали о своем синдроме и не проходили лечение.
Самые низкие показатели гипертонии - в Швейцарии, Перу, Канаде, самые высокие – в Доминиканской Республике, Парагвае, Венгрии и Польше. В первую десятку стран с самой с самой большой долей мужского населения, страдающего от повышенного давления, так же входит Беларусь (52% мужчины).
За 8 месяцев 2021г в Ивацевичском районе умерло 456 человек от болезней системы кровообращения, в том числе мужчин - 214, женщин - 242. В трудоспособном возрасте – 62 человека (мужчин – 56, женщин – 6). Из числа умерших: 89,5% по причине ишемической болезни сердца. У более 85% сопутствующим заболеванием является артериальная гипертензия.
Высокое артериальное давление существенно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также заболеваний мозга и почек, и является одной из главных причин смерти на планете.
Гипертензию очень легко диагностировать: достаточно просто регулярно измерять давление, и это можно делать даже в домашних условиях. В большинстве случае гипертония легко поддается лечению, а многие медикаменты стоят совсем немного. Но только каждая четвертая женщина и каждый пятый мужчина с повышенным давлением принимает эффективные лекарства, которые позволяют держать ситуацию под контролем.
Напомним, что повышенным артериальным давлением считается давление свыше 139/89 мм.рт.ст. Самые грозные осложнения артериальной гипертонии – инфаркт миокарда, инсульт, почечная недостаточность.
Как правильно измерять артериальное давление:
- Проводите измерение через 1 час после приема пищи. Перед измерением воздержитесь от курения, кофе и крепкого чая.
- Примите удобное положение – сидя или лежа.
- Зафиксируйте руку, на которой вы будете измерять давление на уровне сердца. Она должна быть расслаблена и не сжата одеждой или украшениями.
- Наложите манжету тонометра на плечо на уровне сердца – нижний край на 2 см выше локтевого сгиба.
- Если во время наполнения воздуха манжета слишком, до боли стягивает руку – лучше слегка ослабить ее и повторить измерения.
- Повторный замер давления можно проводить спустя 2-3 минуты после первичного измерения.
Обязательно обратиться к врачу-терапевту для определения причины повышенного давления. На прием взять дневник с результатами измерения АД не менее 1 недели. Если принимали какие-либо лекарства – взять их с собой или записать наименования, дозы и кратность приема.
Соблюдать рекомендации врача по лечению и контролю гипертензии, принимать препараты регулярно, в одно и то же время.
Профилактика артериальной гипертензии
- Предотвращение стрессов.
- Четкий распорядок дня (постоянное время подъема и отхода ко сну), нормализация сна (7-8 часов).
- Упражнения на свежем воздухе и лечебная физкультура (длительные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, умеренная работа на огороде).
- Снижение веса (при ожирении). Без снижения веса, говорить о профилактике гипертонии не приходится. Нельзя пытаться резко похудеть. Снижать массу тела можно на 5-10% в месяц.
- Отказ от курения!!!
- Снижение употребления поваренной соли (5 г в сутки – 1 чайная ложка без верха).
- Потребление продуктов питания с большим содержанием солей калия, кальция и магния (нежирный творог, петрушка, фасоль, чернослив, свекла, запеченный картофель, курага и т.д.).
- Ограничение потребления спиртных напитков.
Врач кардиолог УЗ «Ивацевичская ЦРБ» Винничек Ж.Н.
