Восстановление после ковид-инфекции
Состояние здоровья перенёсших ковид-инфекцию, особенно пневмонию, восстанавливается постепенно. Обычно после болезни, люди страдают от различной степени дыхательной недостаточности, что выражается одышкой, общей слабостью, быстрой утомляемостью.
Для ликвидации последствий болезни наряду с медикаментами и рациональным питанием очень важную роль играет восстановление дыхательной функции .Для этой цели разработаны комплексы дыхательной гимнастики различной степени нагрузки. Выполнение этих дыхательных упражнений позволит вам восстановить дыхательный объём легких, предупредить фиброз легочной ткани, увеличить адаптацию к физическим нагрузкам.
Примерный комплекс лечебной физкультуры
- Первое, что нужно сделать – сесть или встать на ноги, или принять исходное положение полусидя.
- Сделайте один глубокий вдох (максимальный) и задержите дыхание на несколько секунд.
- Медленно выдохните воздух. Очень важно не делать резких выдохов.
- Повторите всю процедуру ещё несколько раз подряд с небольшими перерывами для отдыха, до появления усталости.
Выполнять несколько раз в день под контролем самочувствия.
Важно, что глубокие вдохи и мягкие выдохи направлены на повышение насыщения крови кислородом, что значительно облегчает затрудненное дыхание.
Можно также через коктейльную трубочку выдыхать воздух в сосуд с водой.
Вдох через нос и медленный выдох через рот.
Начиная заниматься дыхательной гимнастикой дома надо соблюдать следующие правила:
1.Приступать к занятиям следует при хорошем самочувствии и позитивном настроении.
2.Во время выполнения не должно быть одышки, сердцебиения, головокружения.
3.Дыхательная гимнастика выполняется в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе.
4.Начинать заниматься следует через 40-60 минут после еды. Нельзя заниматься натощак!!!
5.Исходное положение может быть любым: лёжа на животе, сидя на стуле, лежа на спине, стоя с опорой, стоя и в ходьбе.
6.Все занятия проводятся в медленном темпе. По мере улучшения состояния – в среднем темпе.
- Во всех упражнениях вдох неглубокий через нос, а выдох медленный – через рот.
Консультацию по организации индивидуальной физической реабилитации Вы можете получить в кабинете лечебной физкультуры и у врача-реабилитолога Ивацевичской центральной больницы.
Врач лечебной физкультуры УЗ «Ивацевичская ЦРБ» Кузьмич В.С.
